Jim Newheiser
Recentemente, muitos têm escrito sobre depressão e suicídio, assuntos que recebem particular atenção nas igrejas e por parte dos conselheiros bíblicos. Tenho uma amiga que está comprometida há tempo com uma heroica luta contra a depressão, que inclui também momentos de combate contra pensamentos suicidas. Ela têm acompanhado as publicações sobre o assunto, e acredita que ainda exista algo a ser dito. Compartilho aqui alguns dos seus pensamentos que ela repartiu comigo, e que editei para uma melhor compreensão.
A depressão costuma ser uma luta em longo prazo
Os conselheiros bíblicos têm sido culpados – e algumas vezes corretamente – de oferecer respostas simplistas para a depressão. Na realidade, a depressão costuma ser uma luta em longo prazo. Assim como seria simplista dizer “tenha mais fé’, dizer “tome esse comprimido” também é simplista. Na maioria dos casos, a solução não é unidimensional nem rápida.
Podemos não preparar adequadamente as pessoas para essa batalha quando dizemos: “Se você está lutando contra a depressão, entre em contato com alguém, procure ajuda. Há esperança”. Isso faz parece que o fim da luta poderia ser alcançado mediante um simples telefonema quando, na verdade, não é assim. Dar um passo em direção a outras pessoas pode ser algo recomendável, mas não é tudo.
De fato, as Escrituras nos chamam a lutar ao lado de quem está sofrendo (Gl 6.2). Em outras palavras, isso significa estarmos presentes. Devemos procurar saber regularmente como a pessoa está e encorajá-la a perseverar. Vamos nos comprometer em andar com ela durante esse longo trajeto, ajudando-a a relembrar que as promessas de Deus são confiáveis e a se familiarizar com passagens específicas da Palavra de Deus, pois as Escrituras são nossa munição nessa batalha. Há algo importante a ser feito: acertar o foco.
Enfatize lutar bem em lugar de sentir-se bem
Sentir-se bem é algo maravilhoso. É sábio fazer o possível para aliviar a dor crônica da depressão. Na verdade, às vezes, a depressão pode ser vencida com uma simples cura física ou espiritual. Uma mãe que está dormindo entre três a quatro horas por noite pode encontrar alívio significativo quando volta a descansar com regularidade. Uma pessoa presa à depressão por conta de um desapontamento da vida pode encontrar alívio significativo ao descobrir nas promessa bíblicas que Deus está operando o bem através daquele desapontamento. Entretanto, conforme já dissemos, a depressão não costuma desaparecer com uma resposta unidimensional. Quando ela se apresenta complexa e crônica , é possível que o foco não deva estar em sentir-se bem, mas em reconhecer o bem que Deus opera através do sofrimento.
Na verdade, a depressão é uma forma de sofrimento. Consequentemente, todas as promessas e exortações de Deus em relação ao sofrimento aplicam-se também à depressão. Isso resulta em grande benefício para aqueles que lutam contra a depressão, visto que coloca à sua disposição toda a esperança contida nas promessas de Deus.
Estratégias para melhor lutar
Se a depressão é uma luta em longo prazo e o foco não deveria estar em sentir-se bem, mas em lutar bem, como fazer isso?
Perseverar
Nos Salmos 42 e 43, em seu desespero, quando o salmista se depara com tristeza e confusão, ele continua voltando para a mesma resposta e escolhendo praticá-la: “Por que você está abatida, ó minha alma? Por que se perturba dentro de mim? […] Espere em Deus, pois ainda o louvarei, a ele, meu auxílio e Deus meu” (Sl 42.5,11; Sl 43.5).
Parte do que Deus faz em nossa vida por meio do sofrimento é usar a paciência como ferramenta para promover maturidade espiritual. Tiago 1.2, 3 nos diz que podemos ter por motivo de alegria passarmos pelo sofrimento, pois sabermos que ele produz perseverança, Romanos 5.3-5 nos diz que o sofrimento é, na verdade, o ponto inicial de um processo que nos leva à perseverança, depois à experiência e, em seguida, à esperança. Se acreditarmos que nossa resposta à depressão não requeira uma perseverança paciente, talvez estejamos montando o cenário para o desapontamento É possível que descubramos uma nova alegria em nosso coração ao lembramos que Deus está usando a depressão para produzir em nossa vida uma fé madura.
Manter o foco na eternidade, não na cura.
No Salmo 13.1a, o salmista clama: “Até quando, SENHOR, te esquecerás de mim? Será para sempre?”. O apóstolo Paulo responde em 2Coríntios 4.16-18: “Por isso não desanimamos. Pelo contrário, mesmo que o nosso ser exterior se desgaste, o nosso ser interior se renova dia a dia. Porque a nossa leve e momentânea tribulação produz para nós um eterno peso de glória, acima de toda comparação, na medida em que não olhamos para as coisas que se veem, mas para as que não se veem. Porque as coisas que se veem são temporais, mas as que não se veem são eternas”.
Um dos benefícios da depressão pode estar em como ela nos revela o vazio que resulta do viver para qualquer coisa que não seja a glória de Deus. Entretanto, perdemos esse benefício quando nosso foco está completamente tomado pelo aqui e agora. Ainda que a depressão nos acompanhe durante todos os nossos anos de vida aqui na terra, ela não durará eternamente. Novamente, nossa esperança está nas promessas de Deus:
— Ele promete nos conformar à imagem de Cristo (Rm 8.28, 29);
— Ele promete operar durante nosso sofrimento (Rm 8.18);
— Ele promete que nos ama e que nada nos separará desse amor (Rm 8.35-39).
Conhecer os próprios limites físicos e emocionais, e respeitá-los como uma expressão de humildade
Sono, exercícios, uma dieta balanceada e uma agenda estabelecida com cuidado fazem toda a diferença, principalmente se forem mantidos como um estilo de vida. É sábio separar tempo para reabastecer fisicamente e emocionalmente. Essas disciplinas não expressam somente humildade, mas também o reconhecimento de que somos somente vasos de barro e o poder é inteiramente de Deus: “Temos, porém, este tesouro em vasos de barro, para que se veja que a excelência do poder provém de Deus, não de nós” (2Co 4.7).
Não lutar sozinho, mas não colocar toda a esperança nos outros.
Um dos desafios do “Se você está lutando, entre em contato com alguém e procure ajuda” é que ele indica, pelo menos para a pessoa que está sofrendo, que a esperança está em uma ligação ou um encontro com alguém. É verdade que a pessoa que está lutando contra a depressão deve, sim, procurar ajuda. Deus estabeleceu que devemos levar os fardos uns dos outros (Gl 6.2) e, por implicação, isso significa que em momentos de necessidade precisamos de ajuda para carregar nossos fardos. Igualmente, muitas vezes, Deus provê ajuda por meio do aconselhamento e pode haver momentos nos quais uma intervenção médica é necessária.
Não é preciso compartilhar com todos, mas com aqueles que ajudarão a lutar bem (Pv 18.24). Ter alguns amigos com os quais você pode contar para orar, aconselhar, encorajar e ajudar a manter o foco nas promessas de Deus é incrivelmente importante nessa batalha contra a depressão.
Entretanto, “Procure ajuda” deve vir acompanhado de “Espere em Deus”. Como Jeremias 17.5-8 nos diz, somente Deus, apenas Ele, pode sustentar durante essa luta longa e cansativa, e Ele como nenhum ser humano pode fazer.
Lembrar que é parte de um exército, não um soldado solitário.
A depressão faz com que você se sinta isolado. Isso pode levar a uma suposição de que sua vitória ou sua derrota pouco importem aos outros. Esse pensamento é diretamente contrário à verdade. A vida de cada indivíduo é relevante porque fomos criados à imagem de Deus (Gn 1.27) e nossa vida cruza-se com a vida de outros. Para os cristãos, existe uma intersecção adicional com a vida uns dos outros por meio da igreja local e do compartilhar sacrificial do evangelho (Hb 10.24, 25). Visto que Cristo morreu por nós, nossa vida deve ser dedicada sacrificialmente a Ele. Paulo diz exatamente isso em 2Coríntios 5.15: “E ele morreu por todos, para que os que vivem não vivam mais para si mesmos, mas para aquele que por eles morreu e ressuscitou”.
Sua vitória importa. Não somente para você, mas para o exército todo. Então lute, e lute bem. Não tema a luta, e assim como Joabe advertiu seu irmão (2Sm 10:11), clame por ajuda quando a batalha se tornou esmagadora.
Original: Strategies for Fighting Depression Well
Artigo publicado pela Association of Certified Biblical Counselors. Traduzido com autorização.
Tradução: Isabelle Largatera
Revisão e adaptação: Conexão Conselho Bíblico
Conexão Conselho Biblico 